As vantagens do Trail Running
Até certo tempo atrás, para os corredores de rua, as montanhas eram lembradas só quando eles queriam dar uma variada na rotina dos treinos. Mas hoje essa realidade é outra e, mais do que diversão, a montanha pode oferecer ao corredor um “upgrade” na performance de rua também.
A superfície irregular e cheia de buracos, pedras, sulcos e obstáculos faz com que os músculos precisem ter agilidade e grande capacidade de adaptação, com menos impacto que no asfalto. Ainda que sua velocidade seja menor, devido à superfície, que exige mais cautela, a força nas pernas fará dobrar a intensidade do esforço. A trilha é um piso mais pesado do que o asfalto, pois não devolve o impacto em forma de impulso, exigindo mais do corredor para manter o mesmo ‘pace’.
A corrida em trilha tem sua importância para a preparação em períodos específicos do treinamento, pois será perfeita para desencadear força e velocidade. Como o terreno é diferente do asfalto, o ritmo muda muito, cabendo ao corredor processar melhor os mecanismos do gesto motor (movimentos de braço e pernas, e postura) para correr melhor por determinados trechos. Treinos de intensidade alta, como os intervalados, são ótimos para serem feitos nas trilhas.
As trilhas oferecem um estímulo diferente para o seu corpo. Toda essa variação de terreno, o piso irregular e as subidas deixam o corpo mais forte. A superfície macia do percurso, em oposição à rua, também é uma vantagem para reduzir o impacto no corpo.
Seja no asfalto ou nas montanhas, o importante é se exercitar e buscar o bem-estar físico e mental. Não há desculpas, bora praticar saúde!
Texto: Pedro Paulo Duarte – Treinador na Inspire Consultoria Esportiva – Juiz de Fora, Minas Gerais.
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06 de Dezembro, 2016 | Blog