Nós sabemos que realizar uma atividade física regularmente traz grandes benefícios para a nossa saúde e bem-estar. O que muita gente ainda não se atentou, é que os benefícios da prática esportiva, extrapolam a saúde física e se expandem para as áreas psicológica, cognitiva, biológica e social.
Os benefícios relacionados a saúde física, são os mais conhecidos.
Veja alguns:
- Redução de peso e da porcentagem de gordura corporal
- Redução da pressão arterial em repouso
- Melhora do diabetes
- Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”)
- Melhora na capacidade respiratória e no sistema imunológico.
Todos estes benefícios, estão ligados direta ou indiretamente com o controle e prevenção de doenças e na maioria das vezes são fatores importantes para a redução da incidência e mortalidade relacionados a estas doenças.
Sobre os Benefícios Psicológicos
- Aumenta autoestima
- Reduz depressão e ansiedade
- Reduz Stress
- Melhora a autoimagem
- Desenvolve a personalidade
Benefícios Cognitivos
- Potencializa o aprendizado
- Aumenta a concentração
- Otimiza o raciocínio
- Melhora a estratégia
- Melhora o rendimento escolar
Benefícios Biológicos
Estão diretamente ligados aos benefícios físicos
- Melhora a saúde cardiovascular
- Previne a Obesidade
- Previne a Diabetes
- Fortalece os ossos
- Melhora e aumenta o tônus muscular
Benefícios Sociais
- Favorece o relacionamento
- Trabalha atitudes e valores
- Estimula a convívio social
- Aumenta a cooperação
- Reduz a agressividade
- Estimula a superação
Atenção! Não é necessário ser um super atleta para alcançar estes benefícios, basta ter disciplina, força de vontade, foco, respeitar os limites do seu corpo e contar com a ajuda e orientação de um profissional qualificado.
A prática de atividade física é fundamental da infância até a terceira idade. Não existe exercício ideal, é preciso respeitar a individualidade, o desejo, prazer e a aptidão física.
Se você ainda não pratica uma atividade física regular, comece imediatamente. Sua vida vai se transformar!
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